PROGRAMA “ALEGRIA DE VIVER”
O retiro Alegria de Viver oferece um curso de formação de meditação para pessoas de todos os credos e origens.
O programa possui três níveis:
• Nivel 1 - Acalmando a mente: A Prática da Meditação da Consciência
• Nível 2 - Abrindo o Coração: Cultivando o Amor e a Compaixão
• Nível 3 - Despertando a Sabedoria: Abrindo o Olho da Sabedoria
Nível 1: Acalmando a Mente
Neste primeiro nível do Retiro Alegria de Viver, Mingyur Rinpoche nos ensina como a meditação sobre a consciência pode ser utilizada para criar uma mente pacífica e coração alegre. Meditação sobre a consciência nos permite utilizá-lo em qualquer situação ou experiência, mesmo com emoções difíceis ou dor física, como uma porta para a paz interior.
Neste retiro você aprenderá:
· Como descansar a mente na consciência plena, um estado de presença alerta e aberta;
· Como cultivar a consciência focada, utilizando objetos visuais, sons, paladar e outros objetos sensoriais;
· Como transformar dor física, emoções difíceis e pensamentos destrutivos nervosos utilizando a prática de meditação consciente;
· Como lidar com distrações e obstáculos na meditação, como pensamentos demasiados, sonolência e desânimo;
· Como iniciar uma prática de meditação diária, incluindo a postura correta e o tempo ideal de uma sessão de meditação.
* Sem pré requisitos: para iniciantes, ou aqueles que já fizeram a prática de meditação em outras tradições.
Nível 2: Abrindo seu Coração
Neste segundo nível do Retiro Alegria de Viver, Mingyur Rinpoche nos ensina como a meditação sobre amor, compaixão, alegria e equilibrio pode abrir nossos corações ao mundo e reduzir a auto-fixação que é a raiz do sofrimento.
Neste retiro você aprenderá:
· Como nossa tendência de fixar nosso próprio bem-estar gera ansiedade e sofrimento;
· Como estados mentais positivos, como amor e compaixão, dissipam as causas de insatisfação;
· Como estes estados mentais positivos podem ser cultivados através de meditação;
· Como experiência ordinária, ou até fatores "negativos", como emoções difíceis e dor física, podem ser transformados em fontes de empatia e compaixão utilizando a prática de meditação.